女性要怎样缓解痛经

　　痛经给女性朋友带来的痛苦是使人难以忍耐的，少女患着1种难以开口的病痛，这就是痛经。女性应当要晓得减缓痛经的方法，那末，女性要怎样减缓痛经？针对这个问题，下面小编就来介绍1下减缓痛经的方法。

　　女性要怎样减缓痛经

　　痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，乃至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至昏厥，给工作及生活带来影响。很多女性朋友在痛经时，她们宁可忍耐某些痛苦，也不愿意告知自己的父母，不随着科学的发展，观念的更新，相信得了病痛的女性会直面人生，积极自我保健，做1个身心健康的新女性。那末，女性要怎样减缓痛经？

　　以下是女性减缓痛经的方法：

　　1、要保持乐观，性情开朗，不要有太重的思想负担。这样，就有可能预防痛经的产生。

　　2、女性朋友平时应加强体育锻炼、增强体质、生活要有规律、注意劳逸结合，加上适当的营养和充足的睡眠，使自己有1个不容易得病的强健体格。

　　3、在行经期间，除注意经期卫生以外，还应避免剧烈的运动和过度劳累，不要再过分寒冷、湿润的地方工作，制止洗冷水澡，不是生冷辛辣食品。

　　4、补充矿物资是如何减缓痛经的重中之重，钙、钾及镁矿物资，也是能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。