不忌口让经期痛不欲生

　　女性经期不要吃7类食品

　　1、加工食品

　　例如罐装食品或薯片，这些东西中含有大量的钠，1旦过量，轻点的话会引发皮肤水肿；重的就会增加人体血液循环负荷，致使血压爬升。来姨妈的时候本来就流血流的挺痛苦的，吃这些加工的食品还增加了人体血液循环负荷，身体就会更加不舒服，还会引发中风和血汗管疾病。

　　2、肥肉

　　经期前吃太多的肥肉，会引发炎症和疼痛。如果平时已有痛经的情况了，那末这些摄取的脂肪，会加重经期的疼痛感，这也是生理期忌吃肥肉的缘由之1。如果1定要吃点肉补充营养，那就吃点瘦肉和鱼肉吧。

　　3、烘烤食品

　　蛋糕，甜甜圈甚么烘焙的饼干，很多女生都爱吃，但是这些在来姨妈的时候吃多了是很不好的，这些烘焙的食品中1般都会有很高的反式脂肪，会引产生理期疼痛。

　　4、含糖食品

　　如果吃糖太多会致使血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，所以在来姨妈的时候不能刻意去吃糖哦，偶尔吃1点没关系，吃太多就不好了。

　　5、冰淇淋，奶酪和奶油

　　冰淇淋大家都知道不能吃吧，由于它冷，但是你们知不知道这期间，奶酪和奶油也是不能吃的，冰淇淋不能不单单是由于它冷，还由于它是奶油。所以生理期内，除放弃冰淇淋外，我们还要放弃奶油和奶酪啊。

　　6、咖啡

　　大姨妈的时候喝咖啡，会引发肌肉痉挛、月经失调等状态。而且长时间喝咖啡会致使“咖啡因中毒”，引发我们情绪波动，睡眠不佳的情况。

　　7、酒精

　　酒精这个大家应当都知道吧，酒精会加重经前综合症和痛经的症状，还会让心情浮动，乃至引发忧郁。最要命的是酒精还是个血液稀释剂，会增加出血量，这真是很崩溃的1件事情。

　　月经期间，抵抗力降落，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，特别是月经过量者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

　　因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物资及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。