更年期综合征的药膳食疗方

　　乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为更年期综合症。那末更年期综合征怎样办？更年期综合征吃甚么好？

　　更年期综合症是由雌激素水平降落而引发的1系列症状。更年期妇女，由于卵巢功能消退，垂体功能亢进，分泌过量的促性腺激素，引发植物神经功能紊乱，从而出现1系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为“更年期综合症。”大多数妇女由于卵巢功能消退比较缓慢，机体本身调理和代偿足以适应这类变化，或唯一轻微症状。中医认为更年期综合征是肾气不足，天癸衰少，以致阴阳平衡失调造成。因此在医治时，以补肾气、调剂阴阳为主要方法。

　　宜吃甚么

　　合欢花粥

　　合欢花（干品）30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适当。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟便可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、忘记失眠等症。

　　甘麦大枣粥

　　大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。逐日2次，空腹食用。具有益气安神，宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍忽、经常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

　　附片鲤鱼汤

　　制附片15克，鲤鱼1尾（重约500克）。先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼整理干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头眼花晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。

　　益智仁粥

　　益智仁5克，糯米50克，精盐少量。先将益智仁研为细末，糯米煮粥，调入益智仁末，加细盐少量，稍煮便可。逐日早晚饭温热食用。适用于妇女更年期综合征，及老年人脾肾阳虚、腹中冷痛，面色昏暗、尿频、遗尿等。

　　枣仁粥

　　酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，逐日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。

　　枣仁百合汤

　　枣仁15克，水煎取汁，加鲜百合50克（洗净），煮熟，连汤服食。适用于失眠，心悸，情志不宁等神经衰弱。

　　芝麻大米粥

　　芝麻15克，洗净，轻微炒黄，研泥状，加大米100克，煮粥，作早饭食。适用于肾阳虚型更年期综合征。

　　核桃茨实莲子粥

　　核桃仁20克，茨实18克，莲子18克，粳米60克，煮粥，当点心食。适用于肾阳虚型更年期综合征。