更年期女性要学会自我调节

　　每一个女人都要度过更年期，而女性更年期1般出现在40岁⑷5岁之间，1般表现症状为烦燥，看甚么甚么都不顺眼，话特别多，总爱找他人毛病，是1种自己没法控制情绪的产生。那末要怎样平安的度过妇性更年期呢?应当注意做到以下几个方面：

　　自我认同

　　处于更年期的妇女，身体主要的变化是内分沁功能消退，突出的是卵巢功能衰退。这1变化或轻或重地引发体内1系列平衡失调，令人体功能系统的平衡性减弱，从而致使人体对环境的适应力降落，对各种精神和躯体变化都比较敏感，出现情绪波动，事情多变。对此，更年期妇女要有1个清楚的认识和足够的思想准备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动的客观规律。不管你是女经理、女企业家、还是女工人、女农民，更年期这1生命阶梯每一个人都必须走过。

　　女性的更年期甚么时候开始，甚么时候结束，目前还没有1个准确的结论。但女性的绝经年龄是可以肯定的，我国妇女平均绝经年龄在45⑸5岁。而更年期妇女出现的各种反应也多在这1年龄段，过了这1年龄常常逐步减缓。所以，更年期不是疾病和身体衰弱的代名词，而1个年龄段。有了这类自我认同，才不会今天恐惧身患绝症，明天预见大祸临头，时而怨天忧人，时而自感命薄，而应安然面对，抛弃焦虑和精神负担，以安稳而坚定的心理对待生活和工作。

　　自我宣泄

　　喜、怒、哀、乐、忧、思、惊是人常有的情绪反应。依照心理学的观点，人的情绪是不会自然消失的，总会通过某种途径宣泄。善于外宣泄的人常常身体健康，而不善于外宣泄的人则常常造成身体的自损。更年期妇女精神稳定性差，情感波动大，心理容易失恒。所以，自我宣泄非常重要。宣泄的途径玫方式多与本身修养有关，可提拔的有：

　　1、倾诉：身自己的亲友、家人、朋友、领导、医生倾诉，让他们分享你的欢乐，排解你的忧愁，使自己的心理得到1种慰藉，减轻1些压力。

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