8个养生招快速解决女性痛经

2017-07-29 02:57 来源:佳木斯妇科医院

  痛经让女性每一个人那几天度日如年,下腹疼痛,腰酸、背痛,有时连腿脚都酸痛,小腹坠胀有时还恶心想吐,浑身疲惫乏力。如何快速解决痛经呢?8个养生招快速解决女性痛经。

  8个养生招快速解决女性痛经

  1、注意饮食

  大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食没法消除经痛,但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品,它们会使你胀气及行动缓慢,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少许多餐。

  2、避免吸烟和饮酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可,则限制在112杯酒之间。

  3、避免含咖啡因的饮食

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促进月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。另外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  4、定期运动能减轻痛经

  每星期作例常运动能帮助你预防抽搐,特别在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  5、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,1次数分钟。

  6、泡矿物澡:

  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠,泡20分钟,有助于松弛肌肉及和缓经痛。

  7、补充矿物资:

  钙、钾等矿物资,也能帮助减缓经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  8、勿使用利尿剂

  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但是我们医学上反对这类方法。利尿剂会将重要的矿物资,连同水份排出体外。

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