8个养生招快速解决女性痛经

　　痛经让女性每一个人那几天度日如年，下腹疼痛，腰酸、背痛，有时连腿脚都酸痛，小腹坠胀有时还恶心想吐，浑身疲惫乏力。如何快速解决痛经呢？8个养生招快速解决女性痛经。

　　8个养生招快速解决女性痛经

　　1、注意饮食

　　大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　2、避免吸烟和饮酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

　　3、避免含咖啡因的饮食

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、定期运动能减轻痛经

　　每星期作例常运动能帮助你预防抽搐，特别在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　5、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

　　6、泡矿物澡：

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

　　7、补充矿物资：

　　钙、钾等矿物资，也能帮助减缓经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　8、勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但是我们医学上反对这类方法。利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外。